no nie mam. Dzisiaj mnie całkiem rozłozył. Przyniósł do domu w jakims SŁOIKU! proszek żółtawy. Powiedział, że odkupił od kogoś i że nazywa się to Carbo. Myślałem, że padne. Ale jak zobaczyłem, że on bierze butelkę po oranżadzie Heleny 1,5l i tam nasypuje tego Carbo tyle ile się upchnie to myslałem ze zabije go zatłukę. Zacząłem mu tłumaczyć, że [...]
szoho kłamco szoho nie robił redukcji jeszcze pewnie juz ja Cie znam ;-P zamierzałeś pelno rzeczy robic a potem sie okazuje ze nici z tego tak samo bylo z hst i hitem pisałeś o tym ze masz w planach lada dzien a mineli lata a ty jestes hst-hit-dziewicą
Ok to bormalbie zrobie chociaz i tak watpue ze dam rade tyle zjeść :) a co do treningu to planuje zrobic z rana na dzien pozniej a nie w tym samym po. To chyba bedzie mialo wiecej sensu bo glikogen sie wypelni na maxa? Dobry pomysl?
A Tobie Longerr spadla ta waga jakos 2-3 dni po? Bo wiadomo, ze na nastepny dzien bedzie wzrost wagi ale podobno po 2-3 dniach jest ok i waga wraca do normalnego poziomu jak woda podakorna zejdzie i jelita sie oczyszcza :p Czyli jem bez ograniczen i tyle ile dam rade, nie przejmujac sie o tys kalorii! :D
Witajcie. Poszperałem nieco w prasie i udało mi się znaleźć trochę materiałów o treningu cyklicznym. A oto co znalazłem: Zaczerpnięto z Kulturystyki i Fitnes, Nr 4(35)/ 2001, sierpnień-wrzesień. "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym [...]
[...] stracic bez problemu dodajac aktywnosc (jakakolwiek w sumie) i racjonalizujac odzywianie - wywalajac slodycze, fast foody, niezdrowe przekaski, oraz proponuje nie laczyc w jednym posilku duzych ilosci weglowodanow z duzymi ilosciami tluszczy i starac sie jesc zalozona ilosc jedzenia na dany dzien rozdzielajac na przynajmniej 5 posilkow.
[...] serie,bo za duzo tego wszystkiego masz...Wyciskanie na lawce prostej 4 serie,reszta na 3 serie.Wioslowanie sztanga daj na 4 serie,reszta na 3...Nie rob nog i barkow w jeden dzien. Lepiej rozloz sobie plan w taki sposob: Pon Klata+tric Wt Plecy+brzuch Czw Biceps+barki+kaptury Pt Nogi+brzuch NO I WIADOMO! DIETA !!! Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
nie no poważnie, to nie jest nic poważnego, tylko nie moge niektórych niebezpiecznych ćwiczen na triceps wykonywac ale z dnia na dzien jest coraz lepiej z ta reka za 2 tyg wszystko bedzie cacy ! nadal czekam na pomoc , dzisiaj bylem na silce pierwszy raz wykonwyalem klate,brzuch ale wlasnie nie wiem jak triceps zrobic pomocy Zmieniony przez - [...]
Czy nie zaszkodziło by mi robienie "siły biegowej"co drugi dzień (środa i niedziela odpoczynek) i pomiędzy którymi bym biegał dłuższe dystanse? (ten trening rano) a wieczorem lub w południe kilka serii (np 4 lub 5) naprzemian brzuszków (2 serie z obciążeniem 5 lub 10 kg i dwie lub 3 bez obciążenia) podciągnięć i pompek (tylko że pompki i [...]
No śledzie dość często xD aczkolwiek oczywiście że nie codziennie Jest to 1 cykl na SAA dlatego nie chciałem z początku szarżować, waga 79 kg była przed, teraz 81 ale to pewnie zasługa odżywiania i supli. Ok zmieniam dawke na 25mg dziś 10 dzień, jeszcze dość dużo przede mną, więc może coś zakręci ten shit Dam znać jak coś ruszy. pozdr.
na dzien dobry zamien bieganie po 45 na sprinty badz HIIT albo wywal w ogole. Zamiast tego przydala by sie plyometryka. Masz plan ulozony zeby cwiczyc cale cialo, ja tak nie lubie ale mozna tak trenowac. Poza tym duzo powtorzen, 10 czy 8 to moim zdaniem za duzo. Jesli zalezy Ci na wyskoku nie wychodzilbym za czesto poza 5.
Witaj ronie220. Czy ja wiem czy plan jest mocno przeładowany? Jak mogłeś zauważyć w innym dziale, w którym mi odpowiadałeś przed sekundą, inaczej planu nie ułożę, gdyż we wtorki i czwartki mam inne treningi, a rozbijanie treningów na siłowni tylko pod jedną partię jest troszkę bez sensu w moim przypadku - treningi mma. Wcześniej ćwiczyłem w FBW 2x [...]
zamien piatek z wtorkiem, barki dzien po klacie to nie najlepszy pomysl; z plecow wywal cwiczenie 3 i 4 reszte mozesz robic x4 z klaty wywal cwiczenie 3 i 5... Czemu? bo wiecej nie znaczy lepiej, nie ma sensu dublowac cwiczen i miec tak przeladowany plan
[...] z Toba stycznosc(np. podczas treningow), moze postaraj sie o jakies rekomendacje od trenera czy jestes zdolnym atleta ktory moze cos osciagnac w przyszlosci, przedstaw swoj dzien jak wyglada, napisz jakie sa prognozy odnosnie ilosci ludzi ktorzy maja sie zjawic na wymienionych mistrzostwach.. no nie wiem zareklamuj sie najlepiej jak umiesz :) [...]
Strasznie mi nie lezy takie połaczenie klata tricpes , plecy bicpes no chyba ze masz między nimi dzień przerwy King Odin ładnie Ci poprawił plan i dał dobre wskazówki ja bym tylko dodał ze cięzko bedziesz miał rozbudowac przedramiona 4 seriami. PS ja tez mam chude rączki ale zeby zmęczyć przedramiona potzrebuje conajmniej 6 serii ale to juz [...]
no właśnie, jak robiłem dodatkowo ćwiczenia stricte na przedramiona to na drugi dzień nic nie czułem. A po ostrych wiosłach, superseriach na łapy itd. czuję nawet 2 dni po treningu takie dziwne mięśnie...
1-10 dd 200mg /tydzien 1-10 omo 250mg co 5 dni 1-4 metanabol 20mg /dzien odblok start 3 tyg po ostatnim omo 6 dni po 2 tab clomid i kolejne 12 dni po 1 tab clomid przez caly odblok po 1 tab nolwa hcg jak sie jaja nie zmniejsza a nie powinny bym sobie darowal
Zrobiłem pierwsze badania w cyklu, dokładnie w ostatni dzień 6 tygodnia: Testosteron: 1499,00 ng/dl (norma 249,00 - 836,00) Estriadol: 79,34 pg/ml (7,63 - 42,6) Prolaktyna: 11,48 ng/ml (4,04 - 15,20) Nie jest to chyba żaden specjalny wynik, teść słaby? Zmieniony przez - H00dy w dniu 2014-02-17 10:22:36
Miche musisz pilnować, kwestia psychiki jak masz dni, że jesteś pełny to i tak siadasz i dbasz o to aby na koniec dnia wartości się zgadzały. Ja mam pod ręką (i w pracy i w domu) odżywki białkowe i gainery, jeśli pojawia się taki dzień, że z michy nie wyciągam wszystkiego to wlewam w siebie odpowiednie proporcje węgli i białka z supli :).
CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz
